核心提示：——“骨量银行”多积资本每天喝奶350毫升：牛奶是最天然的“补钙剂”，能起到强健骨头的明显作用，保证钙质足够摄入。每天锻炼30分钟以上：保持一定强度和频度的锻炼,可增强骨骼承受负荷及肌肉牵张的能力。每...
——“骨量银行”多积资本
每天喝奶350毫升：牛奶是最天然的“补钙剂”，能起到强健骨头的明显作用，保证钙质足够摄入。
每天锻炼30分钟以上：保持一定强度和频度的锻炼,可增强骨骼承受负荷及肌肉牵张的能力。
每天晒半小时太阳：阳光可以帮助身体合成活性维生素D，它是有效促进钙质吸收的关键物质。
